收腹减肥气功

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功整合起来,对于单纯性肥胖,极度是肚子肥胖者,将会有较好的减肥效果。

练法:

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向后倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来扶助躯干,以便能放松腹部。

②深吸入一口气,然后稳步深透呼出;紧接着用鼻孔火速喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将三角肌有力地向下、向外推放出去,急速使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑤休养30秒钟,然后重新上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练,将通盘坐落膝盖上。

注意事项:

①此功宜在就餐以前、解大便从此、胃肠空虚时演练,最棒在晚上起来之后演练。

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不对路练此功。

效率:此功可增进胃肠运动,使腹内内具有器官都遇到按摩和勉励,减弱腹部的脂肪,起到减脂功效。

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